設計成功與夢想:用形容詞來完成目標

 

『體驗目標所帶給你的品質,便能讓你取得目標。』在 “個人成長” 的領域上,目標的設計絕對不該是數據化導向。該定錨的不是血淋淋的數據,而是一種狀態 (state of being)、一個願景 (vision)。它不是名詞 (nouns),而是形容詞 (adjectives)…

 

我的某閨蜜每天早上都有量體重的習慣。她的這個習慣,也是在上次聚會時我才知道。


她說自己的情緒常常會隨著波動的體重,而在無形之中給自己與伴侶造成某種程度的壓力。甚至在他人眼中,她已經夠精實了,自己卻永遠都覺得不夠好。


在與她的交流中,我分享到:想要保持好的體態是好事 (這毅力我非常佩服她),但是在 “個人成長” 的領域上,目標的設計絕對不該是數據化導向。該定錨的不是血淋淋的數據,而是一種狀態 (state of being)、一個願景 (vision)。它不是名詞 (nouns),而是形容詞 (adjectives)!

 

會想要體重減輕,一定是想要擁有某種感覺;存款收入的多寡,也是想體驗一種富裕或自由的感覺。所有我們會想擁有的,本質上都是種狀態、是個感覺,但是大腦都很容易幫我們量化且鎖定成具體外在的人、事、物。


數據導向的建構是給團隊目標所設計的。因為每個個體對於好業績、好表現有不同的認知與看法,這時候才需要實在的數字,像是 KPI 或是季成長率去衡量與合作。


但是,對於個人成長,如果自己還鎖定48公斤是目標、是瘦的,49公斤就胖了;和他結婚才是幸福的,沒有結婚就是悲催,那就真的是有點狂了…。


在這案例,如果想要減肥想要瘦,我會這樣設計:首先,心錨的鎖定就會是「瘦下來的精實感、輕盈感」,而非體重47公斤。那會是一種感覺狀態,所以我才會說是形容詞 (adjective)。


讓自己恆定在這樣的存在感覺中,是一種已經輕盈健康的自己。然後,再借用這樣的狀態去為自己規劃一系列目標行動 (verb)。


不是什麼都不行動的貪懶,或自我幻想的覺得自己又瘦又健康,而是讓「已經成事的自己」,帶領我們在目標上行動,最終讓內外在同步達陣。


重點來了:這裡的目標並非是47公斤,或是月收入7萬。它們都只是名詞 (nouns),是我們大腦以為我們要的。那目標是什麼?在我的理解是:你能夠做的到的才是目標,眼睛能夠看得到的標地物才是目標!


舉例,如果你想要擁有輕盈或精實的感覺 (adjectives),問自己這樣的感覺狀態需要哪些行動?也許你一開始說不出來,但因為自己已經先心錨住那樣的感覺,身體自然而然會告訴你適合的行動。


也許對你來說是過七點不攝取澱粉,或是一週運動四天每次40分鐘。這才是目標!!依舊是具體的,但卻是你做的到的、可見的、可控的行動。


我知道這和常態的思維很不一樣。我們總被教育說,目標就是你很狂想達到的,且必須是一定時間範圍內具體化、可衡量的達陣數據。


是啊!這裡所設計的目標都還是具體化、可衡量的,只是差別在於是這是我們能做到的行動。是扎實的。


那些你所無法控制的47公斤、業績收入7萬等等,都不是你我能控制的。要是真的達到或擁有這些外在的名詞 (nouns),也不見得帶來你理想中的感覺品質。重點是,這些名詞目標只會讓你離當下的自我越來越遠。


追根究底,我們所想達成的不會是一個點,而是一種持續的狀態 (continuous status)。這也是為什麼有些人努力達到數字上的財務目標,卻最終不滿足、不開心。或是很多人用暴力的方式瘦下來,最終卻又像是溜溜球一樣又胖回去。


他們還算是厲害了,至少達成當年的外在目標。可更多的狀況是,一直苦哈哈的追求具體的目標,怎麼爬啊跑啊都到不了。然後越來越不接受當下的自己,永遠把此刻當成過渡成未來的工具。


《與神對話》的作者 Neale Donald Walsch 說的非常好,我們都把路徑搞錯了。太習慣認為,必須要先 Doing (做什麼)、Having (擁有什麼),才能夠 Being (是什麼)。但其實應該是,Being (你是什麼)–>Doing (去做什麼) –>Having (才會有什麼)。先擁有富裕的或是健康的存在狀態 (being),然後讓這狀態帶領你行動 (doing),最後大腦渴望的事物就會輕輕鬆鬆隨之而來 (having)。

 


重點步驟總結:

(1) 你的願景 vision 必須要是形容詞,是一種感覺,一種存在狀態。例如,精實的、輕盈的、富裕的、喜悅的等等。如果不知道是什麼狀態形容詞,就先借用大腦功能,想像一下要是大腦目標 (47公斤或年收入300萬) 達成了,你的感覺是什麼?

(2) 借用完了,請隨之把那些大腦的名詞目標忘記,它不該是我們所要鎖定的。

(3) 把自己內在調整成那樣的狀態 (being),且定錨恆住在那樣的狀態之下。

(4) 運用那樣的狀態,訂下自己可以控制,且可見的、且具體的行動目標 (verb)。例如,一週拜訪五位新客戶,或是一週運動四天每次45分鐘。

(5) 恆住在那樣已成的狀態感覺下去行動。然後專注在這些可控的目標中。可以彈性且適時的調整行動目標,但必須扎實做到。

 

 

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