擺脫拖延症的五種心法

擺脫拖延症.

 

我們都有一些很想逃避,卻又必須得完成的工作。也有很多一直想完成,卻總是無期限拖延的任務。為何總是存不了錢,為什麼總是吃多動少?以為學了時間管理、猛灌心靈雞湯就能夠成為行動派。可事實是,拖延只是「症」,不是「病」。要擺脫症狀,首先應該是找出心病。如果不知道拖延的心理,本質上還是無法擺脫拖延的。 Continue reading

本質上理解你的拖延真相

拖延症

 

普世流行的拖延症 ( procrastination ),是個既深奧又有趣的現象。身為一名與拖延搏鬥數年的症友,我深刻體驗過它對自我成長的負面影響。雖然它不會讓你的肉體直接死亡,畢竟是 “症” ,不是 “病”。不過它會慢慢的折磨你、耗損你。在你的細胞裡保留記憶,鎖住迴路,讓你不斷反覆拖延。真的很磨人!

 

市面上一直有許多拖延症的解法。對於一種所謂的症狀來說 Continue reading

設計成功與夢想:設錯目標,沒開始就註定失敗

 

請別怪 “拖延症” 或 “懶懶病”,誤把「渴望」設成「目標」,才是夢想與計畫失敗的原因。

 

想要實現夢想或年度計畫,許多人常把重點放在行動力上:認為只要能夠擺脫 ”拖延症”、不斷鞭策自己或增強行動力,一切都會圓滿達標。以前的我也是這樣認為的,但越是鞭策自己,越是聚焦在想要的結果上,到頭來越是精疲力盡,常常以失敗收場。那時,我甚至認定自己是個註定一輩子一事無成的大魯蛇!

 

所幸在死了幾年後,好像突然開了一點竅。現在… Continue reading

設計成功與夢想:找出無法實現年度計畫和目標的三大原因

 

以前的我一直深信,自己與夢想的距離只差行動而已,所以總是專注地讓自己鎖定在最終結果上,並且擬定好作戰計畫,不斷鞭策自己行動、行動,再行動 ; 自律、自律,再自律。但是很奇怪的是,越是鞭策自己,越是聚焦在想要的結果上,到頭來越是精疲力盡,失敗收場。

 

為什麼實現願景和追求目標的過程會那麼痛苦呢?我開始去研究,是否有更好、更簡易的方法去實現計畫。於似乎我發現,原來不是行動出了問題,也不是我患有 “懶人病” 或是 “拖延症”,而是本身我設定目標的方法就錯了 ; 那便是個一開始就注定無法實現的夢想。

 

經過一年反覆地研究、思考與實驗後,我可以大膽地說:要達成所謂的夢想和目標,其實是非常簡單的!

 

但前提是… Continue reading

從今天起你根本不需要正面思考

都說人要正面思考,這樣才會好、才會成功、才會幸福美滿,所以無時無刻提醒著自己要正面,並使盡吃奶的力氣盡可能排除自身負面的思考,你是嗎?

 

不過實話是,要時時刻刻保持正面是非常困難的事情,甚至是不人道的。

 

嚴格控管自己的思考,不允許任何一丁點負面的思想,表現出樂觀積極向上久了,是人一定會累的。疲倦還只是小事,但是假如這樣的正能量並沒有帶領你走向那個你所預期的生活或是結果,負面的感覺就會悄悄地湧現。“正能量譜出的光景” 與 “實際生活的你” 之間的距離拉扯,強烈對比下只會讓自我感覺變的更差,失去自信。

 

你知道自己在逞強、知道自己沒有想像中的那樣正面,覺得自己是個失敗者等等。當自信開始流失,負面感覺開始失控,那種壓力所乘載的負能量就會反撲過來,擊垮你至一蹶不振!(噗!啊是有那麼誇張嗎?)

 

這就像是…

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被騙的「如果可以」人生,其實你沒有那麼想要「成功」

如果可以,我想去歐洲住上個半年。
如果可以,我想去日本周遊數個月。
如果可以,我想______(歡迎自行填入)。

 

最近和一些朋友在聊生活上的種種時,赫然發現到許多時候我們嘴上雖然說著一些正向積極的事情,用詞遣字卻無形中透露出我們內心對於夢想、理想,甚至是成功的真正想法。

 

你有想過為什麼許多人,甚至是你自己都常常用 “如果可以,我想…” 這樣的詞彙來闡述一件事物?但是什麼叫做「如果可以」?

 

很簡單嘛!這句話的潛台詞就是假如我… Continue reading